Những ích lợi của dưa leo

Dưa chuột hay có tên thường gọi khác là dưa leo không còn quá xa lạ với người dân Việt. Nó đc biết như môt loại thực phẩm có tính mát, giàu vitamin và khoáng chất hữu ích cho sức khỏe. 90% Thành phần trong dưa chuột là nước. Đồng thời chứa thêm những loại vitamin và chất dinh dưỡng như : vitamin C, B1, B2, B5, B6 , V3, chất xơ, magie, kali & kẽm,… Cho nên mà những chuyên viên dinh dưỡng khích lệ bạn nên kèm dưa leo vào bữa ăn của gia đình.

Một vài nghiên cứu khoa học còn cho thấy trong dưa leo có chứa lariciresinol, pinoresinol & secoisolricíeinol – 3 ligan có tác dụng ngăn ngừa & làm chậm quá trình phát triển của tế bào ung thư, nhất là vấn đề ung thư buồng trứng, vú, tử cung & tuyên tiền liệt.

Không chỉ vậy nhờ chứa đựng nhiều kẽm, kali, magie & chất xơ mà dưa leo còn hỗ trợ ổn định huyết áp & ngăn chặn những bệnh về tim mạch. Ngoài ra dưa chuột còn tốt cho răng miệng, hệ tiêu hóa & phóng chống oxy hóa.

Mới đây những chuyên gia dinh dưỡng còn phát hiện ra dưa chuột cực tốt cho con người nhưng lại có lượng calo rất thấp, không chứa chất béo cho nên không những không gây ra tăng cân mà còn làm bạn xuống cân nhanh chóng.

➤  Phương pháp làm nước ép bí đao để giảm cân an toàn tại gia

Menu giảm cân một ngày với dưa chuột

Bữa sáng: Là bữa ăn nhẹ nhưng cũng bảo đảm đủ chất dinh dưỡng bạn nên dùng 2 quả trứng luộc và salad trộn dưa chuột

Giữa buổi: Bạn nên dùng một quả táo vì táo sẽ giúp bạn chống đói & làm tan biến cảm giác thèm ăn hoặc là bạn có thể thay thế bằng đào hay mận tùy ý.

Buổi trưa: Hãy thử sử dụng bánh mì với salad dưa chuột, một bữa ăn ko quá no nhưng hỗ trợ bạn no lâu & giảm cảm giác thèm ăn

Giữa trưa: Dưa chuột lắc

Buổi tối: ăn nhẹ nhất có thể – 300g hoa quả tự chon

Với thực trên đây thì chỉ cần trong 10 ngày cân nặng của bạn sẽ giảm đi trong thấy. Nếu cảm nhận quá khó khăn bạn cũng chỉ cần sử dụng dưa chuột lúc đói & dùng tùy ý thích, dưa chuột sẽ làm bạn nhận thấy no lâu hơn và tránh ăn vặt.

Cách làm các món ăn với dưa leo

Làm dưa chuột lắc

Chuẩn bị: 1 quả dưa chuột, 1 quả táo, Gừng, hạnh nhân, óc chó, sữa (nếu muốn).

Cách tiến hành:

• Bước 1: Đem những thứ đã chuẩn bị rửa sạch, thái mỏng dưa chuột, táo & vài ba lát gừng sau đó cho vào máy xay đều.
• Bước 2: Đổ hỗn hợp ra ly, sau đó thêm óc chó và hạnh nhân vào.
• Bước 3: Bạn có thể thêm sữa tươi nếu thấy quá nhạt & khó uống.

Một ly dưa lắc dạng này cung cấp cho bạn một lượng năng lượng vừa đủ để hoạt động. Đồng thời chúng rất giàu khoáng chất và vitamin nên bạn không cần phải băn khoăn lo lắng vì ăn quá ít.

Món salad dưa leo

Chuẩn bị: Dưa leo, Sữa chua, Hành tây và muối.

Cách làm:

• Bước 1: Dưa leo đem rửa sạch, bỏ vỏ và cắt thành các miếng vừa ăn. Sau đó trộn với muối.
• Bước 2: Các bạn cho thêm sữa chua vào trộn đều.
• Bước 3: Bạn có thể cho thêm hành tây thái lát mỏng & nhỏ là có thể sử dụng.

Với 2 công thức làm món ăn với dưa chuột mới & độc trên đây hy vọng sẽ hỗ trợ bạn giảm cân an toàn, nên nhớ rằng phải luôn luôn cố gắng và bền chí thì mới hiểu quả. Chúc bạn may mắn!

Không những thế, bạn đọc có thể tìm hiểu thêm bài viết  Mà chúng tôi đã chia sẻ trước đó nhé. Chúc mọi người giảm cân thành công và luôn duy trì được vóc dáng mảnh mai như ý!

Thiện Nghĩa